Mengatur Porsi Makan Yang Baik

Terkadang ada beberapa orang yang mengkonsumsi makanan yang cukup banyak. Ada juga orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat sedikit. Sehingga banyak pertanyaan yang muncul sebaiknya seperti apa harus mengkonsumsi makan. Apakah harus dalam porsi yang sangat banyak ataukah hanya dalam porsi yang sedikit. Tentu saja hal ini harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Apabila mengkonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu berlebihan maka dikhawatirkan akan terjadi obesitas yang berpotensi untuk menghadirkan penyakit yang beragam ketika badan terlalu gemuk. Sedangkan jika makan dalam porsi yang terlalu sedikit dikhawatirkan akan terjadi malnutrisi karena kekurangan zat gizi yang harus diasup.

Mengubah Porsi Makan Menjadi Energi

Makanan sebaiknya memang dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Tidak seluruh keinginan makan harus dipenuhi. Apabila tubuh sudah tercukupi kebutuhan makanannya, maka pikiran akan memberikan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Namun ketika sinyal kenyang tersebut diabaikan oleh kita dengan cara tetap mengkonsumsi makanan meski sudah merasa kenyang, maka hal ini akan sangat berbahaya. Akan terjadi timbunan lemak yang tidak baik di dalam pembuluh darah yang mengakibatkan seluruh metabolisme tubuh terganggu dan juga aliran darah menajdi kurang lancar.

Namun jika asupan makanan yang anda makan terlalu sedikit, yang terjadi adalah protein otot tubuh akan tergerus dan terkuras menjadi energi untuk anda bergerak dan beraktivitas.

Porsi makan yang paling penting adalah cukup. Panduan untuk anda yang sedang kebingungan ketika sedang menentukan pilihan porsi makan yang cocok, sebaiknya anda ikuti panduan kebutuhan kalori di dalam tubuh. Rata-rata orang dewasa memerlukan jumlah kalori sejumlah 2000 kalori yang harus dipenuhi setiap harinya. Sedangkan untuk wanita hamil maupun menyusui kebutuhan kalorinya lebih banyak dari wanita normal. Jadi setidaknya dengan memenuhi kebutuhan tersebut akan membuat tubuh anda merespon dengan baik untuk kebutuhan energi anda. Selain itu usahakan juga untuk rutin mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh sepanjang hari.